ile to jest 1 4

Ektomorfik 69 kg, jak w temacie + pytanko na dole . Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy gryczanej 100 g jakiegoś [...]

Jak to jest z trenerami na siłowni ,czy są dostępni ile biorą ... chce sie zapisac na siłownie ,ale dobrze by było zeby mozna było sie poradzic instruktora -ułożył diete ,trening ,wszystko zliczył ...ile moze brac taki trener ?...znacie taką siłownie w 3miescie z wynajeciem trenera-instruktora ?

[...] SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 165 Witam wszystkich, planuje zrobic cykl okolo grudzien/styczen, moje pytanie brzmi czy boldek+test a pozniej wino+oxandrolone lub tren, bedzie ok? i co sadzicie o tym palaczeniu, sile planuje robic okolo 3miesiecy, plus wycinka kolo 2, czy takie polaczenie bedzie ok czy raczej cos zmienic ?

[...] .. jedni mowia ze WW to zrodlo energii i Tluszcz tez > inni ze niewolno laczyc Duzych ilosci WW (mowie o zlozonych w wiekszosci przypadkow) z kwasami tl. nasyconym. a ile razy przegladam diety to jest tak ze nawet 50/50 jest kcal pochodzenia z tluszczy i WW w jednym posilku.. Jednik 4 kromki chleba z 4 jaj calych jescze na boczku. pzreciez [...]

Jestem początkującym na siłowni powiecie mi ile mogę robić ćwiczeń ?? Staram się jednego dnia robić dwie partie mięśni wczoraj zrobiłem 24 ćwiczeń na biceps i triceps każda po 2 serie 10 powtórzeń . Myślę ,że to jest o wiele za dużo powiecie mi ile mogę robić ćwiczeń ?? 9-10 jakoś tak ?? chodzę 3 razy na tyg na siłownie i 3 razy w tyg gram w kosza [...]

[...] o jakieś konkretne porady.Nie interesują mnie posty 16 latków z półrocznym stażem, którzy twierdzą, że wiedzą wszystko o siłowni, liczę na rady osób doświadczonych. Podobnych tematów jest wiele, ale może ktoś pokusiłby się o napisanie nie tylko tego jakie ma objawy, a również jak je zwalczył, ile to trwało, jakie zażywał środki. Pozdrawiam

. WIEK:20 2. WAGA:120 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:80 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wystarczajacy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa wygladu + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] na rynek nowego storma i nowego shocka w malych opakowaniach tej nowej formuly jest polowe mniej niz w normalnych duzych starego shocka/storma. Nigdzie nie moge znalezc ile na 100% wynosi porcja nowego shocka. Na allegro pisze ze 20 gram , na niektorych aukcjach widzialem nawet ze ten maly shock (440gram) ma 40 porcji... Jak to z tym [...]

z tego wzgledu ze wybieram sie an solarke mam pytanei co ile trzeb aisc na poczatku i na ile ? slyszalem ze na poczatku przez tydzien 3 razy a poznziej raz na tydzien lub dwa wystarczy.. jak to jest ??

witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]

Siemka nie lubie flaczkow (wiecie chyba co to jest :D ) I ostatnio usluszalem ze warto sie zmusisc do tego bo nie dosc ze dobre to jeszcze odzywcze jak mozecie wyrazcie oiponie swoaja bo to dla mnie wazne i najlepiej jak ktos by mial ile zawieraja BTW i kalorii :) zgory thx SOGI ! DD:D:

Ave, czy zamiast banana/ów można zjeśc gruszkę po treningu i ile byście polecali ich zjeść - takich średnich. Chyba szybciej się trawi niż banan a może najlepszy celem uzupełnienia glikogenu jest miód, ale on też wolno sie pogobno trawi. Więc, jak to jest?

[...] pytanie odnoscie dawkowania, mianowicie czytalem zeby rano stosowac NII ale to jest stack przed trenignowy?? Myslalem nad tym zeby stosowac NII ok, 30min przed trenigiem( ile gr?) i mono/cm3 po treningu(5gr?) Wiek 17lat waga 89 (jestem na redukcji gdzie chce zejsc do ok 85) Wzrost 180 Staz 2,5roku cel Masa finanse- 170zł max Serdeczenie [...]

Witam, moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej już nie wiem jak się za to zabrać ile razy próbuje tyle razy odnoszę porażkę ale tym razem mam zamiar walczyć i nie poddawać się i osiągnąć swój cel. Teraz chciałbym się dowiedzieć co muszę wywalić z mojej diety a właściwie nie diety a zwykłego odżywiania. Kompletnie nie rozumiem tego tworzenia [...]

[...] forma przyjmowania kreatyny to 3-5 g na dzień, przez 2-3 tygodnie, aż uzyska się nasycenie a później można spokojnie brać tylko w dni treningowe po samych ćwiczeniach o ile ćwiczy się 3 lub więcej razy w tygodniu. Na polskich forach nie spotkałem się z tego typu interpretacją stosowania i chciałbym się Was zapytać o opinię w tym temacie ? A [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i ile na bierzni?

Hej. Mam pytanie. Ile tej YHCL do clenu dodawać. Gdzie niegdzie piszą 0,02 mg na kg masy ciała a gdzie indziej 20-30mg ed. To jest duza różnica. Jestem w posiadaniu YHCL firmy MAN i na opakowaniu jest max 2x dziennie po 3mg (jedna kapsułka zawiera 3mg). Wiem ze stosowanie z clenem daje efekt synergii i trzeba z tym uważać. Aktualnie przyjmuje [...]

[...] mam dietę na masę i zauważyłem że podbrzusze i brzuch trochę się powiększyły w negatywnym sensie. Na brzuchu miałem widoczny jaki taki kaloryfer teraz jest z tym gorzej i podbrzusze mi się uwypukliło. Pytanie czy mogę robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile? - chce cały czas przy budowaniu masy mięśniowej zachować mały bf o ile to możliwe.

[...] przez 14 dni po 2tab mety rano" chciałbym się dowiedzieć czy jest to sprawdzone bo akurat zostało mi z poprzedniego cyklu kilka tab metki to mógłbym ją dorzucić do odbloku o ile to prawda że spadki będą mniejsze dziwi mnie tylko że przecież po mecie też trzeba się odblokowywać chyba że ta dawka jest znikoma? może ktoś to wytłumaczyć? i czy [...]